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上班族宝妈节后太累怎么办 上班如何让自己快速清醒
2022-12-17

很多的宝妈都是上班族,但是国庆节与中秋节在一起,要邀请的客人很多,并且出去玩也会很累,到上班的时候往往会不在状态,那么上班族宝妈太累了怎么办呢?太过疲累经常让自己早上很难清醒。下面八宝网的小编为大家分享国庆节后如何适应上班,如果你想要让自己早晨可以快速醒来,你应该固定时间睡觉和起床,即使是休假日。此外,睡前1小时关闭所有的电子设备,远离蓝光。

一、如何让自己快速清醒?

1、睡前关闭电子

想要让自己早晨可以快速清醒,你必须从前一晚开始做起。睡前一小时关闭所有的电子设备,包括电脑、电视和手机,这些屏幕蓝光会抑制你的褪黑色素,让你保持清醒。

2、固定睡眠时间

你需要让你的生理时钟固定,这样身体可以自动帮助你清醒。让自己在固定的时间睡觉和起床,并且在休假日维持一样的习惯。

职业妇女早晨通常很难清醒。

3、要有光源透进

光线会给予身体起床的信号,但不能是不得不起身开灯那种。所以你应该要打开窗帘,让太阳光升起时帮助你起床。

4、闹钟要渐进式

虽然你每天都设置闹钟,但它还是会让你从深度睡眠中惊醒。你应该要采用震动或是渐进式的闹钟,安静地唤醒你。

5、一个温水淋浴

温水淋浴可以帮助你的身体清醒。尝试添加柠檬或葡萄柚的香味,这些柑橘香味可以提高你身体的血清素,让你感觉快乐,减少压力。

6、呼吸新鲜空气

尝试花10分钟在户外呼吸新鲜空气。不论是慢步去拿报纸,或是停车停远一点走到办公室,只要多花时间在户外,就能增加能量。

二、职业女性如何提高能量?

1、摄取能量饮食

由于你需要工作和照顾家庭,你的体力会消耗非常快速和庞大。因此,你应该要多补充可以提高能量的食物,如坚果、香蕉、鸡蛋等。

2、适当休息午睡

如果你在上午就已经精疲力竭,中午休息一定要让自己午睡片刻。适当的休息可以帮助你恢复体力,有能量应付接下来的任务。

3、补充维生素D

缺乏维生素D会让你感觉能量不足。因此,当你感觉疲惫的时候,让自己补充维生素D、晒一点太阳,都能帮助你恢复能量。

4、避免食用甜食

虽然疲累时会让你想要吃甜食,但是甜食实际上会减慢身体的功能,让你感觉疲惫。因此,尽量远离甜食,你的身体自然可以提高能量。